本日は、今までこのラジオでも何度もでてきました、坐禅というものをみなさんと一緒に体験したいと思います。
大切な事は、思いを手放して、何も考えないということです。
残り時間が二分程ですので早速始めさせていただきます。
まずはその場で姿勢を正し、鐘の音に注意を向けます。（鐘鳴らす）。
目線は自然に斜め下へ落とします。『見る』のではなくて『見えている』というような、そういった感覚で。
そうして今度は呼吸に意識を向けます。
鼻から息を吸って、お腹が膨らんで、息を吐いてお腹がへこんでいく。
空気が入ってくる時、身体のどこがどう動いているか、空気が出ていく時、どこがどう動いているのか。
今この瞬間に生じている身体の感覚に気付いていきます。
途中で何か思いが生じてくるかもしれません。過去や未来のことを考えてしまっていることに気付いた時は、また呼吸に戻ってきましょう。
（鐘鳴らす）
はい、終了です。
何も考えない時間を大切にして今日も一日、ゆったりとした心で、お過ごし下さい。